4 Cara Mindful Eating Menurut Pakar Biar Nggak Lapar Melulu

Jakarta –

Lapar merupakan reaksi normal tubuh ketika sudah lama tidak makan. Namun bagaimana jika Anda merasa lapar padahal baru saja makan?

Tentu saja rasa lapar dapat mengganggu kehidupan dan kesehatan Anda. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti obesitas dan diabetes, jika makanan yang dikonsumsi tidak termasuk dalam kategori sehat.

Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan makan dengan hati-hati. Dalam proses pengisian nutrisi tubuh, selain jenis makanan yang dikonsumsi, cara makan juga penting.

Mindful Eating merupakan cara atau cara makan yang dilakukan dengan penuh kesadaran dan perhatian terhadap makanan yang dikonsumsi. Peneliti Health Collaborative Center (HCC) Dr. Ray Waghiu Basarowi, MKK, FRSPH yang pernah mempelajari perilaku mindful feeding masyarakat Indonesia mengatakan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mulai mempraktikkan mindful feeding: Jangan makan terburu-buru. .

Salah satu cara utama untuk mempraktikkan pola makan yang sadar adalah dengan meluangkan waktu Anda. Masyarakat diminta makan sebanyak-banyaknya sambil berkonsentrasi menikmati setiap gigitan yang masuk ke dalam mulut.

Cara makan ini juga perlu dilakukan dengan memperhatikan penuh setiap nutrisi yang ada di dalam makanan. Cara ini dapat menimbulkan rasa nikmat saat makan dan meningkatkan kesehatan organ tubuh.

“Orang yang menerapkan pola makan mindful memiliki kesehatan yang lebih baik. Kesehatan fisik dan mental seimbang, dan yang terpenting, dapat mengurangi risiko penyakit metabolik seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan banyak lagi,” kata Dr. Saat ditemui detikcom di Jakarta Selatan, Rabu (24/1/2024) Re. Jadikan itu rutinitas

Dr. Ray mengatakan, menetapkan pola makan yang benar memerlukan kedisiplinan yang baik. Salah satu caranya adalah dengan merencanakan makan secara teratur setiap hari.

“Kalau sarapan siang dan malam, hari ini tidak makan siang jam dua, besok makan jam empat, jadi pola makannya harus teratur,” kata dr Ray.

(avk/naf)