4 Tips Minum Kopi agar Tidak Sakit Perut

Sugeng rawuh Eskisehiryerelbasin di Portal Ini!

Eskisehiryerelbasin, Jakarta – Minum kopi di pagi hari menjadi salah satu cara memberi energi sebelum kelas. Namun, beberapa orang mungkin mengalami sakit perut setelah minum kopi. 4 Tips Minum Kopi agar Tidak Sakit Perut

Sakit perut setelah minum kopi bisa berupa nyeri, mulas, kembung, gejala naiknya asam lambung, atau ingin buang air besar. Hal tersebut tentu mengganggu aktivitas atau pekerjaan.

Lalu apa saja tips menghindari sakit perut saat minum kopi?

Ada banyak senyawa dalam kopi yang bisa mengganggu perut Anda. Ini termasuk kafein, asam kopi, dan seringkali bahan tambahan lainnya seperti susu, krim, gula, dan pemanis. Selain kafein, senyawa tersebut juga banyak ditemukan pada kopi tanpa kafein.

Jika ternyata kopi menyebabkan Anda sakit perut, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi efeknya:

1. Hindari minum kopi saat perut kosong

Hal pertama yang harus dilakukan agar perut tidak sakit saat minum kopi adalah dengan sarapan atau ngemil. Jangan biarkan perut Anda kosong saat minum kopi. Mengutip Cleveland Clinic, minum kopi saat perut kosong dapat menimbulkan efek samping pencernaan mulai dari sakit perut hingga peningkatan asam lambung. Daftar 4 Ikan yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes, Sebab…

Kopi sendiri meningkatkan gerak peristaltik lambung. Inilah sebabnya mengapa kopi membuat Anda merasa ingin buang air besar, dan mengapa beberapa orang menganggap kopi membuat mereka diare. Minum kopi saat perut kosong bisa memperburuk efek tersebut bagi orang yang mengalaminya.

2. Tambahkan susu

Dalam studi tahun 2019 yang dikutip Veriwell Health, peneliti menemukan bahwa menambahkan susu ke dalam kopi tidak menyebabkan peningkatan asam lambung. Saat Anda menambahkan susu ke dalam kopi, beberapa protein susu akan berikatan dengan asam klorogenat (CGA), termasuk α-kasein, β-kasein, κ-kasein, α-laktalbumin, dan β-laktaglobulin.

Ketika CGA berikatan dengan protein, CGA mencegah CGA menyebabkan lonjakan asam di lambung. Ini mungkin karena tubuh Anda tidak mudah menyerapnya.

Namun cara ini tidak bisa diterapkan pada semua orang. Beberapa orang, termasuk mereka yang menderita intoleransi laktosa, mungkin mengalami gangguan pencernaan serius akibat minum kopi dengan susu.

3. Pilih kopi dengan kandungan asam yang rendah

Cara terbaik untuk membuat secangkir kopi yang ramah perut adalah dengan kopi rendah asam. Beberapa jenis kopi secara alami rendah asam, yang berarti juga baik untuk sistem pencernaan.

Lingkungan dan tanah tempat kopi ditanam dapat mempengaruhi keasaman biji kopi. Kopi yang ditanam di dataran tinggi memiliki lebih sedikit asam. Bahkan menanam kopi di tempat teduh pun dapat mengurangi keasamannya.

Selain itu, proses pemanggangan dan penyeduhan mengubah kandungan asam pada kopi. Misalnya, kopi light roast lebih asam dibandingkan kopi dark roast.

4. Tuangkan air dingin

Suhu air yang digunakan untuk menyeduh atau menyeduh kopi juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Studi ilmiah menunjukkan bahwa kopi panas lebih asam dibandingkan kopi yang diseduh dengan air dingin (cold brew). Menyeduh kopi dengan air dingin melepaskan bahan kimia dan senyawa yang mengiritasi lambung, termasuk berbagai asam yang secara alami terdapat dalam biji kopi.

Pilihan Editor: Meski kopi lebih pahit, minum kopi bebas gula punya dua manfaat, dan apa saja?

Starbucks di Lebak-Bulus ini memiliki fasilitas pengisian kendaraan listrik dan dihiasi karya seni berbahan sampah plastik. baca terus

Minum kopi tanpa gula dua kali lebih baik dibandingkan kopi dengan gula atau krim. baca terus

Makanan seperti gorengan, makanan berlemak, dan biji-bijian sebaiknya dihindari saat minum kopi. baca terus

Di bawah ini tiga jenis intoleransi laktosa dengan penyebab berbeda. baca terus 4 Tips Minum Kopi agar Tidak Sakit Perut

Intoleransi laktosa dan alergi susu sapi mempunyai gejala yang berbeda. Apa pun? baca terus

Kopi Bali ini memiliki profil rasa yang khas, perpaduan antara keasaman dan rasa manis seperti tebu, kismis manis, dan wafer coklat. baca terus

Menko Polhukam Mahfoud MD mengatakan, mandat Satgas TPPU sudah habis. baca terus

Cerita mengenai kopi dan dunia barista menjadi salah satu tema menarik drama Korea yang menarik perhatian penonton. baca terus

Hasto Cristianto membagikan telur kepada warga Rusun Tanah Tinggi di Johor Bahru, Jakarta Pusat. Telur adalah produk rumahan. baca terus

Penderita diabetes dianjurkan memilih kopi tanpa kafein untuk mendapatkan manfaat antioksidan dan mineral tanpa mempengaruhi sensitivitas insulin. baca terus